長壽老人李清雲的六條健康經方

李清雲（1677—1933），清末中醫中藥學者，是世界上最著名的長壽老人。

經後人整理，他有六條長壽經方。

1.吃當季菜(蔬果) - 註: 他老人家是素食者

春天

吃生長類食物。一晚可以長一寸長的食物，如春筍、芽尖、蒜苗等。

夏天
吃開花結果類食物，如：茄子、西瓜、黃瓜等。

秋天

吃果核類食物，如花生、板栗、核桃...等。

冬天

吃藏在土裡的食物，如蘿蔔、地瓜...等。

2.喝天地水

天水：

清晨第一杯與體溫一樣的白開水150ml，沒刷牙之前就喝下去，似天賦傾盆，利便清腸排毒。

地水：

一天之中其他的飲水，要小口慢喝，就像地表水緩慢浸潤土地。下午三點前吃水果，生津止渴，補充水分。三點后的水果，則無多大補益

3.睡日月覺

太陽東升西落，如果南北朝向睡，人睡覺時的相對運動，就是翻身。如果東西朝向睡，人睡覺時的相對運動，就是翻跟頭。於身體不利。

春：

早睡早起。

夏：

晚睡早起。

秋：

晚睡晚起。

冬：

早睡晚起

4.講平常話。

言為心聲。心態平和，則話音慈祥。話音高亢，則心態激蕩。養生，取細水長流之功，思考要簡化，心理要純真。

5.作體力活

石以靜延年，人以動長壽。長壽老人，必有一個或多個的長期運動項目。可將運動與生活結合。如思考問題時來回踱步，高舉雙手看電視或手機。

春夏養陽要出汗，秋冬養陰不出汗

6.照太陽光

萬物生長靠太陽。人體背面為陽，正面為陰。

春夏養陽要曬背面。秋冬養陰要曬正面。

上午9、10時和下午4、5時最佳，稱之為曬斜陽。

春夏要背著陽光運動，秋冬要對著陽光